Randonnée et méditation de pleine conscience - La maison Umaylam

Une journée de randonnée au pied du Mont-Blanc, vers les alpages et les lacs d’altitude. Le pas montagnard ouvre la porte à la pleine conscience, avec des temps de méditation guidée face au paysage. Ouvert aux débutants, 8 personnes au maximum.

Au pied du Mont-Blanc, cette journée de randonnée vous emmène sur les sentiers de la vallée de Chamonix. Les itinéraires montent vers les alpages et les lacs d’altitude, au milieu des troupeaux et des marmottes, dans une flore qui change à mesure que vous prenez de la hauteur.

En montagne, vous apprenez vite à marcher autrement. Le pas montagnard est régulier et posé, accordé au souffle et à la pente. La pleine conscience prolonge cette attention. Au fil de la marche, des temps de méditation guidée vous invitent à observer ce qui se passe au moment présent, dans le corps comme dans les pensées, sans chercher à le juger. L’esprit s’échappe souvent, et c’est normal. Pratiquer consiste à le remarquer puis à revenir, au bruit du vent ou à la sensation du pied qui se pose.

Les itinéraires sont choisis pour un effort modéré. Aucune expérience de la méditation n’est nécessaire. Le groupe compte 8 personnes au maximum et il est encadré par Rima, accompagnatrice en montagne diplômée d’État et instructrice de pleine conscience.